①主副平衡:所摄取的食物中,动物性食物不应超过植物性食物。
②荤素搭配:食用白肉比红肉更好。
③干稀搭配:主食花样要多,馒头、水饺、米饭都有才好,粥、汤、甜饮等品种也要经常变换。另外,还要适当吃些粗粮和粗纤维食物,以帮助消化。
④肥瘦搭配:荤食应少而精,肥瘦搭配以瘦为主,口味要清淡。
⑤日夜搭配:白天饮食丰富,夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等饮料即可。
⑥零食搭配:零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主,如饭后吃点苹果、梨、香蕉等水果,少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。
⑦酒茶搭配:一醉方休危害健康,适当饮茶帮助消化。
⑧酒后要吃饭:大量饮酒后要吃饭和蔬果。
⑨勿暴食暴饮:暴饮暴饮,会引起急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病的发生。