为缓解九年级学生中考前的压力与情绪，调整考前应试状态，增强学生自信和临场应试能力，河北经贸大学附属中学举办考前团体心理疏导讲座，邀请附中心理室董铭和老师，为考生们减压赋能。

活动开始先用一个游戏热身，充分调动学生积极向上的情绪。让孩子们兴奋之余，感受自己在三年初中生活中一步步的成长和蜕变。

她用亲切随和的语言，通过提问、分享的方法，让同学们在学习中思考，在思考中发现，通过现场互动分别从如何认识考试焦虑、觉察自身焦虑原因以及应对法宝等几个方面给同学们进行了讲解和引导。

董老师还教给学生有效调整考试焦虑的方法和策略：在考场上如何快速调整情绪，进入状态；如何打破限制性信念，告诉自己我能行！在潜意识中用吹气球的方法把负面情绪释放掉；用系统脱敏的方法带领考生在潜意识状态下从头至尾体验了一遍中考全程，变未知为已知，帮助学生消除恐惧，增强考试的信心。二十几分钟的团体催眠，让同学们既放松了身心，又增强了能量和自信。

最后，董老师又代表学校送给全体考生一个礼物，一个七分钟的小视频，记录了他们三年的成长，承载了学校领导、老师还有往届毕业的师哥师姐们的祝福，视频的结尾是初三孩子们自己充满决心和勇气的呐喊：2023，中考，我们来了！

中考是人生中一次重要的考试，但不是人生唯一的赌注，只是想让孩子们在年轻的时候，体验一次全力以赴。 预祝我校全体初三考生们旗开得胜，马到成功！